Sport et mal de dos

LA HERNIE DISCALE

Le repos à longtemps été prescrit lorsque vous souffrez de maux de dos. Or il a été démontré que l’ennemi numéro 1 de notre dos est l’inactivité. En effet, l’inactivité physique entraîne un déficit des muscles du dos, renforçant ainsi la fragilisation de la colonne vertébrale.

Toutefois il est également possible de souffrir de douleurs du dos en pratiquant un sport. Cela survient souvent à la suite d’une position mal effectuée ou d’une intensité mal adaptée lors d’un exercice. Des douleurs lombaires ou dorsales peuvent également être dû à une mauvaise préparation physique, une mauvaise posture ou encore à un échauffement négligé. Il est préférable de prévenir les maux de dos en pratiquant régulièrement, chez soi, quelques exercices de musculation et d’étirement simples tout en sachant positionner son corps correctement et quels efforts fournir lors des gestes quotidiens (comme soulever ou porter des charges qui peuvent être lourdes).

L’activité sportive est fortement recommandée afin de muscler votre dos et d’en prévenir les douleurs. Il faut toutefois faire attention au sport que vous choisissez si vous souffrez de maux de dos, si certains sports vous soulageront, d’autres risquent de les accentuer.

Quels sports pratiquer lorsque l’on souffre de maux de dos ?

Le meilleur moyen de soulager les maux de dos est donc l’activité physique. Cependant, tous les sports ne sont pas recommandés si vous souffrez régulièrement de mal de dos. Voici quelques sports conseillés :

  1.    La natation

Votre corps étant porté par l’eau, la natation est un sport doux. La nage est excellente pour muscler et soulager votre dos. Le crawl et le dos crawlé sont particulièrement recommandés puisqu’ils exercent une action de gainage musculaire et d’étirement naturel. (Notez que l’aquagym est également conseillée).

  1.    Le vélo

Le cyclisme engendre une position d’étirement musculaire du dos, c’est pourquoi il est recommandé. Cependant attention lorsque vous pratiquez le VTT, les descentes en chemin peuvent provoquer des secousses répétées qui peuvent abîmer votre colonne vertébrale.

  1.    La marche

Cette pratique vous permet de faire travailler votre dos en douceur. Veillez à augmenter le nombre de pas plutôt que la longueur des enjambés afin de limiter la torsion de la colonne vertébrale. La randonnée est la solution idéale, préférez tout de même partir avec un sac léger.

  1.    La danse

En danse, le travail de la posture est primordial. Cette pratique favorise donc le renforcement ainsi que la souplesse du dos, et vous permet de retrouver une bonne posture.

Quels sont les sports à éviter  ?

Bien que l’activité sportive soit fortement conseillée contre les maux de dos, il existe des pratiques peu recommandées si votre dos vous fait souffrir.

  1.    La course à pied

En effet, lors de chaque foulée, des chocs répétés se répercutent sur le haut de votre corps, ce qui peut endommager votre colonne vertébrale.

  1.    La corde à sauter

Comme pour la course à pied, cette pratique entraine des chocs répétés sur le haut de votre corps, ayant pour effet d’entraîner des surpressions au niveau de vos vertèbres.

  1.    Certains sports collectifs

Beaucoup de sports collectifs proposent des contacts assez musclés (rugby, hockey, foot, handball…), ce qui peut être très mauvais pour votre dos. Le basket est d’autant plus mauvais puisqu’il associe contact et sauts répétés.

  1.    Les sports de raquettes

Les sports de raquettes ont tendance à ne faire travailler qu’un seul côté du corps ce qui provoque un déséquilibre au niveau de la colonne vertébrale. Ainsi les sports tels que le tennis, le squash ou encore le badminton sont à éviter en cas de maux de dos.

 

un t-shirt pour renforcer votre dos pendant le sport

Percko est une start-up née en 2015 dont la mission est de lutter contre mal de dos. Elle lance alors 2 produits pour prévenir et soulager les maux de dos dont LYNE FIT, un t-shirt de sport qui vous accompagne tout au long de l’effort.

Grâce à son système de tenseurs positionné au niveau de vos épaules et de votre dos, Lyne Fit vous permet de garder une bonne posture pendant vos séances de sport. Il ouvre votre cage thoracique afin de vous permettre de mieux respirer, et son effet de compression qui améliore votre circulation sanguine. Ainsi, l’arrivée de la fatigue est ralentie ce qui vous permet de profiter plus longtemps de vos activités sportives.

LA HERNIE DISCALE

sport et mal de dos

Le repos à longtemps été prescrit lorsque vous souffrez de maux de dos. Or il a été démontré que l’ennemi numéro 1 de notre dos est l’inactivité. En effet, l’inactivité physique entraîne un déficit des muscles du dos, renforçant ainsi la fragilisation de la colonne vertébrale.

Toutefois il est également possible de souffrir de douleurs du dos en pratiquant un sport. Cela survient souvent à la suite d’une position mal effectuée ou d’une intensité mal adaptée lors d’un exercice. Des douleurs lombaires ou dorsales peuvent également être dû à une mauvaise préparation physique, une mauvaise posture ou encore à un échauffement négligé. Il est préférable de prévenir les maux de dos en pratiquant régulièrement, chez soi, quelques exercices de musculation et d’étirement simples tout en sachant positionner son corps correctement et quels efforts fournir lors des gestes quotidiens (comme soulever ou porter des charges qui peuvent être lourdes).

L’activité sportive est fortement recommandée afin de muscler votre dos et d’en prévenir les douleurs. Il faut toutefois faire attention au sport que vous choisissez si vous souffrez de maux de dos, si certains sports vous soulageront, d’autres risquent de les accentuer.

 
Quelles sports pratiquer lorsque l’on souffre du dos ?

Le meilleur moyen de soulager les maux de dos est donc l’activité physique. Cependant, tous les sports ne sont pas recommandés si vous souffrez régulièrement de mal de dos. Voici quelques sports conseillés :

  1.    La natation

Votre corps étant porté par l’eau, la natation est un sport doux. La nage est excellente pour muscler et soulager votre dos. Le crawl et le dos crawlé sont particulièrement recommandés puisqu’ils exercent une action de gainage musculaire et d’étirement naturel. (Notez que l’aquagym est également conseillée).

  1.    Le vélo

Le cyclisme engendre une position d’étirement musculaire du dos, c’est pourquoi il est recommandé. Cependant attention lorsque vous pratiquez le VTT, les descentes en chemin peuvent provoquer des secousses répétées qui peuvent abîmer votre colonne vertébrale.

  1.    La marche

Cette pratique vous permet de faire travailler votre dos en douceur. Veillez à augmenter le nombre de pas plutôt que la longueur des enjambés afin de limiter la torsion de la colonne vertébrale. La randonnée est la solution idéale, préférez tout de même partir avec un sac léger.

  1.    La danse

En danse, le travail de la posture est primordial. Cette pratique favorise donc le renforcement ainsi que la souplesse du dos, et vous permet de retrouver une bonne posture.

Quels sports éviter lorsque l’on souffre de maux de dos  ?

Bien que l’activité sportive soit fortement conseillée contre les maux de dos, il existe des pratiques peu recommandées si votre dos vous fait souffrir.

  1.    La course à pied

En effet, lors de chaque foulée, des chocs répétés se répercutent sur le haut de votre corps, ce qui peut endommager votre colonne vertébrale.

  1.    La corde à sauter

Comme pour la course à pied, cette pratique entraine des chocs répétés sur le haut de votre corps, ayant pour effet d’accentuer le tassement de la colonne vertébrale à chaque bond.

  1.    Certains sports collectifs

Beaucoup de sports collectifs proposent des contacts assez musclés (rugby, hockey, foot, handball…), ce qui peut être très mauvais pour votre dos. Le basket est d’autant plus mauvais puisqu’il associe contact et sauts répétés.

  1.    Les sports de raquettes

Les sports de raquettes ont tendance à ne faire travailler qu’un seul côté du corps ce qui provoque un déséquilibre au niveau de la colonne vertébrale. Ainsi les sports tels que le tennis, le squash ou encore le badminton sont à éviter.

Un t-shirt pour renforcer le dos pendant le sport

 

Percko est une start-up née en 2015 dont la mission est de lutter contre mal de dos. Elle lance alors 2 produits pour prévenir et soulager les maux de dos dont LYNE FIT, un t-shirt de sport qui vous accompagne tout au long de l’effort.

Grâce à son système de tenseurs positionné au niveau de vos épaules et de votre dos, Lyne Fit vous permet de garder une bonne posture pendant vos séances de sport. Il ouvre votre cage thoracique afin de vous permettre de mieux respirer, et son effet de compression qui améliore votre circulation sanguine. Ainsi, l’arrivée de la fatigue est ralentie ce qui vous permet de profiter plus longtemps de vos activités sportives

sport et mal de dos

LA HERNIE DISCALE

Le repos à longtemps été prescrit lorsque vous souffrez de maux de dos. Or il a été démontré que l’ennemi numéro 1 de notre dos est l’inactivité. En effet, l’inactivité physique entraîne un déficit des muscles du dos, renforçant ainsi la fragilisation de la colonne vertébrale.

Toutefois il est également possible de souffrir de douleurs du dos en pratiquant un sport. Cela survient souvent à la suite d’une position mal effectuée ou d’une intensité mal adaptée lors d’un exercice. Des douleurs lombaires ou dorsales peuvent également être dû à une mauvaise préparation physique, une mauvaise posture ou encore à un échauffement négligé. Il est préférable de prévenir les maux de dos en pratiquant régulièrement, chez soi, quelques exercices de musculation et d’étirement simples tout en sachant positionner son corps correctement et quels efforts fournir lors des gestes quotidiens (comme soulever ou porter des charges qui peuvent être lourdes).

L’activité sportive est fortement recommandée afin de muscler votre dos et d’en prévenir les douleurs. Il faut toutefois faire attention au sport que vous choisissez si vous souffrez de maux de dos, si certains sports vous soulageront, d’autres risquent de les accentuer.

 
Quelles sports pratiquer lorsque l’on souffre du dos ?

Le meilleur moyen de soulager les maux de dos est donc l’activité physique. Cependant, tous les sports ne sont pas recommandés si vous souffrez régulièrement de mal de dos. Voici quelques sports conseillés :

  1.    La natation

Votre corps étant porté par l’eau, la natation est un sport doux. La nage est excellente pour muscler et soulager votre dos. Le crawl et le dos crawlé sont particulièrement recommandés puisqu’ils exercent une action de gainage musculaire et d’étirement naturel. (Notez que l’aquagym est également conseillée).

  1.    Le vélo

Le cyclisme engendre une position d’étirement musculaire du dos, c’est pourquoi il est recommandé. Cependant attention lorsque vous pratiquez le VTT, les descentes en chemin peuvent provoquer des secousses répétées qui peuvent abîmer votre colonne vertébrale.

  1.    La marche

Cette pratique vous permet de faire travailler votre dos en douceur. Veillez à augmenter le nombre de pas plutôt que la longueur des enjambés afin de limiter la torsion de la colonne vertébrale. La randonnée est la solution idéale, préférez tout de même partir avec un sac léger.

  1.    La danse

En danse, le travail de la posture est primordial. Cette pratique favorise donc le renforcement ainsi que la souplesse du dos, et vous permet de retrouver une bonne posture.

Quels sports éviter lorsque l’on souffre de maux de dos  ?

Bien que l’activité sportive soit fortement conseillée contre les maux de dos, il existe des pratiques peu recommandées si votre dos vous fait souffrir.

  1.    La course à pied

En effet, lors de chaque foulée, des chocs répétés se répercutent sur le haut de votre corps, ce qui peut endommager votre colonne vertébrale.

  1.    La corde à sauter

Comme pour la course à pied, cette pratique entraine des chocs répétés sur le haut de votre corps, ayant pour effet d’accentuer le tassement de la colonne vertébrale à chaque bond.

  1.    Certains sports collectifs

Beaucoup de sports collectifs proposent des contacts assez musclés (rugby, hockey, foot, handball…), ce qui peut être très mauvais pour votre dos. Le basket est d’autant plus mauvais puisqu’il associe contact et sauts répétés.

  1.    Les sports de raquettes

Les sports de raquettes ont tendance à ne faire travailler qu’un seul côté du corps ce qui provoque un déséquilibre au niveau de la colonne vertébrale. Ainsi les sports tels que le tennis, le squash ou encore le badminton sont à éviter.

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NOTRE SOLUTION CONTRE LE MAL DE DOS

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    Il suffit de le porter
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  • EFFICACE
    Recommandé par les médecins *

* Technologie brevetée et validée par une étude clinique

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LES AVIS MÉDICAUX

En se concentrant sur les moments où le dos est sollicité de façon évidente, on oublie ces moments où on ne réfléchit pas à sa posture. Percko garantit une posture idéale tout au long de la journée.

François Stevignon / Kinésithérapeute et ostéopathe

Percko améliore la posture en réalignant automatiquement tête, thorax et bassin. Il redonne à la colonne vertébrale ses courbures naturelles et augmente d’au moins 35% la stabilité et l’efficacité de la posture.

Pol LE BORGNE / Docteur en biomécanique

Le t-shirt Percko est vraiment intéressant pour les patients souffrant de maux de dos d’origine mécanique. Il n’agit pas comme une contention (n’entraine donc pas de fonte musculaire), mais plutôt comme une stimulation et permet aux patients de renforcer leurs dos et de se rééduquer en douceur. Il s’agit d’un excellent complément des soins classiques, kinésithérapeutes et ostéopathes!

Julian Nenninger/ Ostéopathe

DES PRODUITS EFFICACES

DES PRODUITS ADAPTÉS

Pour le quotidien

LYNE UP

 

redresseur de posture

Le sous-vêtement qui invite à se redresser tout au long de la journée

POUR LE sport

LYNE FIT

 

Lyne Fit tenseurs homme / femme

Le t-shirt de sport qui renforce votre dos

* Source : étude qualitative réalisée en 2018 auprès de 3000 utilisateurs

pour le quotidien

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Le sous-vêtement qui invite à se redresser tout au long de la journée

POUR LE sport

LYNE FIT

 

dos et circulation sanguine

Le t-shirt de sport qui renforce votre dos

* Source : étude qualitative réalisée en 2018 auprès de 3000 utilisateurs

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* Source : étude qualitative réalisée en 2018 auprès de 3000 utilisateurs

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