LA SÉDENTARITÉ

La naissance des ordinateurs a bousculé les habitudes de notre société. Nous passons désormais de longues heures assis devant nos écrans, au travail ou à la maison, réduisant ainsi notre mobilité. Cela peut avoir de fortes conséquences sur notre santé. Pendant de nombreuses années, les médecins conseillaient du repos lorsque nous souffrions de maux de dos.

Aujourd’hui la tendance s’est inversée. En effet, il est désormais recommandé de bouger autant que possible en poursuivant ses occupations quotidiennes. Pratiquer une activité sportive régulière est d’ailleurs fortement conseillé pour garder un dos en bonne santé.

La fréquence du mal de dos est très élevée : 80% de la population est ou en sera touchée un jour. Les plus concernés par ce type de douleur sont les individus qui exercent des métiers comportant des contraintes physiques (domaine hospitalier, transport, BTP…). Les symptômes peuvent être douloureux mais sont guéris dans environ 95% des cas. Toutefois, ils tendent généralement à évoluer vers la chronicité.

Aujourd’hui, nous passons la plupart de notre temps assis : au travail derrière un écran, dans les transports (voiture), devant la télé…Or le corps humain n’est pas conçu pour passer autant de temps en position assise. Il a besoin de bouger afin de fonctionner correctement.

La sédentarité engendre de nombreux risques pour la santé : augmentation des risques cardiovasculaires, diabète, obésité… De plus, elle favorise les troubles musculo-squelettiques (mal de dos, cou, épaule…) qui sont aujourd’hui responsables d’un très grand nombre d’arrêts de travail. La lombalgie et le lumbago sont deux exemples concrets des conséquences causées par la sédentarité. Ces maux sont caractérisés par d’intenses douleurs au niveau des vertèbres lombaires, un blocage au niveau du dos ou encore des difficultés à réaliser certains mouvements.

La mise au repos lorsque l’on souffre de ce type de pathologie n’est pas nécessairement le meilleur remède. En effet, cela favorise la récidive et peut faire évoluer une lombalgie commune (bénigne lorsqu’elle est considérée à temps) en lombalgie chronique.

Découvrez des solutions pour prévenir ces pathologies

Si vous travaillez dans des bureaux, nous vous recommandons de faire des pauses toutes les 2-3h afin de vous détendre, de marcher un peu et de vous étirer. Nous vous conseillons aussi de privilégier la position debout lors des courts trajets en transports en commun.

Toutes les occasions sont bonnes pour faire de l’exercice : privilégier les escaliers à l’ascenseur, marcher dans les escalators, descendre une station de métro avant la sienne, privilégier la marche ou le vélo pour les courts trajet (1-2 km). Le midi, raccourcissez votre pause déjeuner pour marcher un peu. Enfin, pratiquer une activité physique régulière (2 à 3 fois par semaine) vous permettra de mieux muscler votre dos.

Pour prévenir et soulager les maux de dos, notamment liés au stress, Percko s’évertue à concevoir des produits innovants pour vous aider à lutter contre ces douleurs.

Nous vous proposons Lyne UP, un t-shirt sous-vêtement intelligent équipé d’un système de tenseurs. Ces tenseurs, situés au niveau de vos lombaires et de vos épaules, vous invitent à vous redresser lorsque vous commencez à vous avachir. Vos muscles sont stimulés pour vous permettre de retrouver naturellement et sans efforts une bonne posture à long terme.
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