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L’alimentation contre les maux de dos

Notre alimentation joue sur notre forme et notre bien-être et elle aurait même un impact sur la santé de notre dos. Une alimentation mal adaptée comme l’utilisation de matières grasses cuites peut engendrer des adhérences graisseuses sur le dos ce qui provoque des contractions musculaires et ainsi, la douleur apparaît.

Quelques conseils d’alimentation:

1- Manger au moins cinq fruits et légumes par jour.
2- Eviter les sucres raffinés, privilégier les produits intégraux qui n’ont pas subi de traitements industriels.
3- Eviter les boissons alcoolisées, il est recommandé de ne pas dépasser un verre par jour.
4- Consommer des poissons et des viandes blanches, la viande rouge n’est pas recommandée.
5- Limiter la consommation de matière grasse, privilégier les petites quantités d’huiles végétales.
6- Eviter l’utilisation du sel, privilégier les herbes aromatiques.

Il est fortement conseillé de mettre en oeuvre un régime respectant l’équilibre acido-basique lorsqu’on souffre d’une lombalgie aiguë.
Les aliments à éviter sont: les fruits de mer, les viandes et charcuteries, les laitages, les champignons, l’ail, la moutarde…
Les aliments à remplacer: les aliments frits à remplacer par le bouillon de légumes (épinards, chou frisé, navets, brocoli).
Les aliments à bannir sont: le sucre blanc, l’aspartame.

L’idéal est d’adopter une alimentation végétarienne avec des fruits, des agrumes et des légumes verts. A noter que par exemple, l’ananas est un fruit fortement conseillé, il contient des substances anti-inflammatoire (à consommer un quart par jour).