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La voiture : cause fréquente de maux de dos

Le temps passé en voiture est souvent la cause de déclenchement ou d’aggravation d’un mal de dos. La position assise statique et les vibrations que provoque la voiture sont la cause de douleurs au niveau du dos. Une bonne posture en voiture est donc primordiale!

Mais quelle posture adopter au volant ?

En voiture, la colonne vertébrale doit prendre la même cambrure qu’en position debout: petite cambrure au niveau des lombaires et des cervicales ainsi qu’un léger arrondi dorsal.

Voici les conseils à suivre pour bien s’installer dans sa voiture:
– Pivoter sur le bassin pour entrer et sortir de la voiture : les genoux doivent être face au trottoir.

– Une fois assis, il faut se placer au fond du siège et se tenir bien droit.

– Garder les épaules collées au dossier : pour cela veillez à ce que le siège ne soit pas trop loin pour pouvoir atteindre toutes les commandes sans décoller les épaules.

– Tirer au maximum le volant afin de ne pas avoir les bras tendus lorsque vous conduisez.

– Mettre une épaisseur entre la tête et l’appui-tête.

Pour les gens qui souffrent généralement de maux de dos, le choix du véhicule est important. Pour faciliter l’installation à bord, optez pour une voiture haute (4×4, monospace, SUV…)

Quelques options qui peuvent vous aider:
– Une caméra de recul pour éviter de se tourner à chaque marche arrière

– Une boite automatique afin de solliciter le moins de muscles possibles

– Un coussin lombaire pour soutenir le dos

Il est important de faire régulièrement des pauses (toutes les deux heures au maximum). Lors des arrêts, il est conseillé d’étirer le dos et la nuque, et de marcher pour vous dégourdir les jambes.