Ne laissez pas le mal de dos devenir un frein à votre vie sexuelle

80% des français souffriraient de maux de dos régulièrement. Si vous en faîtes parti, vous savez que le mal de dos peut affecter différents aspects de votre vie et notamment votre vie sexuelle. En effet, 83% des hommes et 73% des femmes souffrant de douleurs dorsales ont noté une diminution significative de la fréquence de leurs rapports sexuels. Si vous avez peur d’aggraver votre mal de dos et de ressentir des douleurs pendant l’acte, vous n’avez plus d’inquiétudes à avoir ! Certaines positions ne sont pas dangereuses pour votre dos.
Dans cet article, nous vous recommandons quelques positions sympathiques en cas de mal de dos. La Saint-Valentin continuera à être coquine cette année…

Les meilleures positions pour éviter le mal de dos

En 2014, des chercheurs de l’université de Waterloo au Canada ont étudié les ébats sexuels de 10 couples hétérosexuels. Ils les ont équipés de capteurs de mouvement infrarouges et électromagnétiques ainsi que de caméras pour restituer tous les mouvements de la colonne vertébrale.

Ces couples ont ensuite testé 5 positions dont le missionnaire, la cuillère et la levrette. Les chercheurs ont ainsi pu identifier les meilleures positions pour les hommes et femmes souffrant de lombalgie. Cette étude montre que la position de la cuillère souvent recommandée par les médecins n’est pas forcément la position la plus agréable en cas de mal de dos. En fait, les positions dépendent des douleurs ressenties. Voici les conclusions de l’étude :

Douleurs en extension du dos

Vous ressentez des douleurs lorsque vous vous allongez sur le ventre ou lorsque vous cambrez votre dos ?

Mesdames, vous devrez vous contenter de la position du missionnaire. Petit conseil de notre ostéopathe : posez vos chevilles sur les épaules de votre partenaire, afin de garder votre dos à plat et sans tension.

Douleurs en flexion du dos

Vous souffrez lors de la flexion du dos ? C’est à dire après de longues périodes en position assise ou lorsque vous vous penchez en avant.

La levrette est recommandée pour les femmes. Veillez à garder appui sur vos mains et non vos coudes afin de conserver votre dos bien droit, et de ne pas être encore plus en flexion.

Quant aux hommes, quelles que soient vos douleurs, optez pour la levrette. C’est la position qui sollicitera le moins votre colonne vertébrale et vos abdominaux. En effet, ce sont vos hanches qui travaillent le plus dans cette position.

Des petits conseils pour relaxer les muscles de votre dos

  • Le mal de dos s’amplifie si vos muscles sont tendus. Profitez-en pour proposer à votre partenaire un bon bain chaud en amoureux.
  • N’hésitez pas à suggérer un massage sensuel à votre partenaire, et n’oubliez pas de disséminer quelques bougies.
  • Vous pouvez également poser une source de chaleur sur la zone douloureuse.
  • N’hésitez pas à explorer d’autre possibilités, une surface plus dure comme un tapis sera peut-être plus confortable pour vous…
  • Prenez le temps de choyer votre partenaire et soyez délicat, votre partenaire et votre dos vous remercieront.